深圳瑜珈与您分享：在瑜珈练习中，如何断食

　　断食日期：

　　佳时间约在月圆月缺天左右，即每月农历的十一及二十六日左右两天。

　　练习瑜伽一段时间就可以进行断食，平时上班或上学的朋友好是选择周末进行，就不会影响到正常的生活，而不一定要选择在农历十一或二十六，也可以再有经验的老师指导下进行，或者参加集体断食活动。

　　周五都吃素食，多吃新鲜的蔬菜和水果;晚餐时就开始减少用餐，并且不要吃主食。

　　周六清晨起床不再进食，休息、听音乐、看书、放松心情，不可劳累，可以静坐调息冥想。平时吃饭时间可以喝水，早睡。

　　周日早晨开始复食，早餐宜少，要注意一定要细嚼慢咽;午餐不要吃肉类及高脂肪食物，一定不要吃太刺激的食物。